Советы для тех, кто не желает

отказаться от курения

1.      Затягивайтесь как можно реже и как можно менее глубоко (1-2 мин. перерывы между затяжками).

2.      Между затяжками не держите сигарету во рту.

3.      Не докуривайте сигарету до конца и выбрасывайте ее недокуренной на одну треть.

4.      Никогда не закуривайте вновь погашенную сигарету – это приносит особый вред здоровью.

5.      Курите сигареты с фильтром.

6.      Не курите на голодный желудок и тем более утром натощак, поскольку продукты возгонки табака, смешиваясь со слюной, поражают слизистую оболочку желудка, а из кишечника сразу же всасываются в кровь, по этой же причине не курите во время еды или питья.

7.      Старайтесь не курить при ходьбе, особенно поднимаясь по лестнице или в гору, так как при этом дыхание более интенсивное, и вредные вещества легче проникают в самые отдаленные участки легких.

8.      Старайтесь не являться источником «пассивного курения». После курения тщательно проветрите помещение.

9.      Не курите, когда курить не хочется!