Вход на сайт  
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ, НАУКИ
И ПО ДЕЛАМ МОЛОДЕЖИ

КАБАРДИНО-БАЛКАРСКОЙ РЕСПУБЛИКИ
RSS
Помощь
   
Главная Форум Профилактика   Галерея   О нас   Добро пожаловать Гость! Cпасибо, что зашли на наш сайт! Регистрация
Разделы
Категории
Табакокурение [20]
Алкоголизм [10]
Токсикомания [0]
Наркомания [27]
ВИЧ/СПИД [11]
Суицид [15]
Правонарушения [19]
Безнадзорность [10]
Игровая зависимость [2]
Организация досуга [6]
Правовое просвещение [23]
Здоровый образ жизни [9]
ИППП [6]
Профилактика ДТП [1]
Безопасность [4]
Насилие [3]
Молодёжные субкультуры [13]
Наш опрос
Приходилось ли Вам давать взятку?
Всего ответов: 221
Статистика


Rambler's Top100

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Праздники
Праздники России










Файлы

Главная » Файлы » Профматериалы » Табакокурение

Как бросить бросать - шесть шагов к новой жизни
[ ] 07.06.2009, 00:34
Как бросить бросать - шесть шагов к новой жизни
 
1Назначь день Икс
Выбери дату и устрани из поля зрения все сигареты, зажигалки и пепельницы.

2 Стань активнее
Физические нагрузки помогут расслабиться, морально тебя поддержат и заодно избавят организм от токсинов. Так что ходи пешком вместо машины или автобуса, поднимайся по лестнице, а не на лифте и запишись в спортивный клуб ради начала новой жизни.

3Думай о хорошем
Назвать никотиновую "ломку" приятной истомой было бы преувеличением. Неприятным физическим ощущениям сопутствует раздражительность, нарушается концентрация внимания. Но эти симптомы пройдут, так что брось размышления о том, где бы взять в пожизненное пользование терновый венец мученика.

4Измени привычки
Небольшие нововведения помогут тебе избавиться от "якорей" - привычных обстоятельств, связанных с курением. Например, не ходи в магазин, где ты обычно покупал сигареты. Измени маршрут, которым ты идешь на работу. Побори искушение заглянуть в бар, в котором ты смолил одну за другой. Но чтобы не чувствовать себя наказанным, обязательно сделай себе что-нибудь приятное.

5 Пей побольше жидкости
Держи под рукой бутылку воды или сока и прихлебывай почаще. Во-первых, ты тем самым заменишь привычное движение "рука-рот", во-вторых, смягчишь побочные симптомы детоксикации - сухость во рту и першение в горле.

6Держи себя в руках
Каждый день без курения - это выигранный бой и подарок себе самому, семье и ее бюджету. Но каждый новый день - это новое сражение. Не давай себе сорваться и пустить на ветер все потраченные усилия. Не тешь себя мыслью о "только одной сигаретке". Любой бросивший курить заверит тебя, что в жизни так не бывает.

Источник: Men's Health

 Прекрасная мотивация для женщин (и не только...)

мы хорошие:
мы тоньше ощущаем запахи
мы сами пахнем здоровьем, свежестью и парфюмом
мы не плюемся
мы не покупаем сигареты вместо конфет ребенку
мы свежи по утрам без затяжки
мы целуем без орбита
мы не зависим от наличия палочек-вонючек
мы не подаем отрицательный и пустой пример
ну ты в курсе :)

Категория: Табакокурение | Добавил: Аслан
Просмотров: 861 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск
Гороскоп
гороскоп
Отдохни
Друзья сайта
  • Мир и мы

  • »  Другие ссылки...
    Погода
    Курс валют
    Наш баннер
    Информационно-профилактический ресурс

    Министерство образования, науки и по делам молодежи КБР © 2023